深蹲運動一直以來都是健身人士愛好的運動項目,因為這項運動不需要任何道具,只要一個人就可以完成,而成效通水管卻往往比其他需要器材的運動還要高。就科學角度來說,我們人體的大腿及臀部的肌群,決定了大部分運動的耐力通水管及持久度。所以肌肉量越多,耐力及持久度將會越高!而深蹲就是能有效地讓大腿及臀部的肌肉量逐漸增加的運動,加上它通馬桶是一個複合性全身性的訓練,除了能訓練到下半身,上肢也同時會訓練到,所以深蹲這個運動,在增加肌肉的CP值(也就通水管是性價比)是非常高的!肌肉能幫助燃燒脂肪。通常一公斤脂肪只能燃燒六卡,但一公斤的肌肉卻可以燃燒六十卡通馬桶的熱量,肌肉的性價比很高,可提升基礎代謝率。有氧運動增加肌肉有限,只有重訓才能實質的增肌,但增長肌肉需要充足通水管的破壞及休息,且要保有正確飲食與持續訓練,才會生長肌肉。所以以長久來看,聰明的你一定都會選擇增加肌肉通馬桶後,利用本身的肌肉燃燒更多脂肪,反而不用花大量時間一直不斷做有氧,有了肌肉的後盾,即使做同樣的運動量,熱量卻通水管會燃燒得比較多,而且身體不用累得半死。有些人看到這邊,也許會很擔心「長肌肉」是否等於變壯?外表看起來通水管變胖?其實增肌後,人體的體重雖然會變重!但是請別擔心,因為增肌的結果會讓比例更好、線條明顯,身材自然好。 |