國健署資料顯示，國人蛀牙盛行率近9成，成人患牙周病甚至逾90％，居亞洲之冠。一口好牙要靠自己持續保養，但你下的功夫真的對嗎？對於照顧牙齒，若誤解這5個重點，反而會讓狀況更糟！

沒有常換牙刷，小心越刷越髒，通常牙醫師建議依3個徵兆檢視是否該更換牙刷：

1.已經使用3個月左右，需汰舊換新。

口腔中棲息著無數細菌，好壞菌共生的環境中，一旦壞菌過多，就會造成惱人的蛀牙、牙周病、口臭。壞菌在8小時後會形成牙菌斑，再經過2至3天，就會變成牙結石，無法靠刷牙去除。

著有《歯科医が考案 毒出しうがい》（暫譯：牙醫師發明的排毒漱口法）一書的牙科博士照山裕子提醒，刷牙習慣正確到能完全將牙菌斑清除的人，只佔了非常少數，除了勤刷牙，建議藉由正確漱口輔助清理，將牙齒和牙間隙、牙齦邊界等，易造成牙周病的細菌、細菌餌食清乾淨；刷牙、牙線、漱口水三管齊下，真正維持口腔清潔。

含酒精漱口水確實有抑制細菌的功能，但口感較刺激，不建議兒童使用。且過去也曾傳出，漱口水中的乙醇會增加口腔癌機率，雖目前研究未證實，仍有不少人擔心風險。對此，建議選擇具抗菌、抗發炎效果的溫和精油配方，取代酒精的產品，以免有健康上的疑慮。

牙膏「一次用很多量」是常見的錯誤迷思，牙醫師建議牙膏適量使用，否則影響清潔視線，更容易忽略牙縫清潔、牙齦護理。

兒童醫學專家王宏哲也在著作中提出，擠一堆牙膏不代表能刷乾淨，因為牙膏用太多、孩子清潔時間過長，若沒耐心或口腔敏感，無法完整清理，因此有時候可用清水刷牙，另搭配輔助工具清潔牙縫，其實更重要。

牙齦紅腫，以為是天氣太熱、沒睡好、火氣大？其實牙齦紅腫容易流血，是口腔內堆積的牙菌斑所造成的，如果放著不管，牙菌斑可能造成不可逆的慢性牙周病，日積月累下在口腔發動風暴，危害全身健康！

千萬別再以為只要好好睡一覺、吃些降火氣的食物就沒事了，每天都要清潔牙刷難以到達的齒縫及牙齦溝，做好牙齦護理，才是正確護口腔的關鍵！

本篇文章轉載自生活小秘方：

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