標題:
通馬桶讓緩慢的動作去軟化身體並且促進血液循環
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作者:
b987117
時間:
2017-5-3 08:47
標題:
通馬桶讓緩慢的動作去軟化身體並且促進血液循環
如果你是一般上班族,是不是會覺得「運動傷害」跟你沒什麼關係呢?其實跌倒受傷、拉傷、閃到腰等等常見的職場
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病痛,全都是運動傷害的一種。根據勞動部統計,每年有15%以上的職災事故都是屬於跌倒傷害。而這些很有可能都是
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因為平常久坐,導致身體僵硬才會讓身體不堪碰撞。如果跌倒時正在下樓,類似台泥董事長辜成允意外摔落階梯,風險就
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相當大了。日本體操教師小川涼提到,自古以來不論是中國的太極拳、西洋的體操或是印度的瑜珈,都相當注重以柔化剛
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,讓緩慢的動作去軟化身體並且促進血液循環、恢復疲勞。而美國也在1970年代後半,正式推崇以暖身操預防運動及
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衝擊對身體所造成的傷害。 小川老師表示,在洗澡過後血液循環良好時,做柔軟操的效果
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最佳。而一般柔軟操一次都只運動一兩個關節,因此她向大家推薦「橫倒式伸展」,可以一次活動最多關節,改善上班族
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久坐後關節、肌肉僵化,容易受傷的問題。 雙膝跪坐,雙手插腰。一邊吐氣一邊將屁股側移,此時腿部也跟著舒展開來
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。 2. 一邊吸氣,外側的手也一邊慢慢畫半圓舉起。此時要注意臉部、身體、下盤都仍
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應面向正前方。 3. 將整個身體伸展開來,一邊吐氣一邊往舉手的方向側倒。
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4. 請將整個過程掌握在30秒左右,左右各一次算一組,每日做一至兩組即可。
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